Lista drepturilor personale

Lista drepturilor personale elaborate de Bourne


1. Am dreptul să solicit ceea ce doresc.
2. Am dreptul să refuz solicitările cărora nu le pot face faţă.
3. Am dreptul să-mi exprim sentimentele, pozitive sau negative.
4. Am dreptul să-mi schimb opiniile.
5. Am dreptul să comit greşeli şi să nu fiu întotdeauna perfect.
6. Am dreptul să acţionez în concordanţă cu propriul meu sistem de valori.
7. Am dreptul să spun „nu” la tot ceea ce mi se pare că nu sunt pregătit să fac, este periculos sau îmi încalcă sistemele de norme şi valori.
8. Am dreptul să-mi stabilesc propriile liste de priorităţi.
9. Am dreptul să nu mă simt responsabil pentru comportamentele, acţiunile, sentimentele şi problemele celorlalţi.
10. Am dreptul să mă supăr pe o persoană la care ţin.
11. Am dreptul să solicit onestitate din partea celorlalţi.
12. Am dreptul să fiu eu însumi/ însămi.
13. Am dreptul să mă simt speriat şi să spun acest lucru celorlalţi.
14. Am dreptul să spun „nu ştiu”.
15. Am dreptul să nu prezint scuze şi să nu-mi motivez comportamentul.
16. Am dreptul să iau decizii bazate pe propriile-mi sentimente.
17. Am dreptul să mă distrez şi să fiu frivol.
18. Am dreptul să fiu mai sănătos decât cei din jurul meu.
19. Am dreptul să mă aflu într-o ambianţă în care nu se abuzează de persoana mea.
20. Am dreptul să am prieteni şi să mă simt bine în preajma celorlalţi.
21. Am dreptul să mă schimb şi să evoluez.
22. Am dreptul la respect din partea celorlalţi faţă de propriile nevoi şi dorinţe.
23. Am dreptul să fiu tratat ca o persoană demnă şi plină de respect.
24. Am dreptul să fiu fericit.

PsihoRa- lista drepturilor personale

Ai dreptul să:

  • te iubeşti pe tine şi să te aprobi
  • te susţi şi atunci când ţi-e mai greu
  • spui NU atunci când ţi se cere un lucru care dacă îl faci îţi crează un prejudiciu sau un disconfort major
  • Împrumuţi bani şi să ceri persoanei împrumutate să comunice data exactă când ţi returnează, fără să te simţi vinovată, egoistă sau în alt fel negativ şi disfuncţional
  • Ai vise şi să faci tot ce depinde de tine să le împlineşti
  • Ai vise, idealuri şi să nu le comunici tuturor (se vor grăbi, conştient ori inconştient, să ţi le saboteze, comenteze negativ)
  • Te relaxezi cum crezi tu de cuviinţă în fiecare zi şi să ceri ca acest timp pentru tine să fie respectat  de cei din jurul tău
  • Îţi schimbi decciziile, hotărârile, promisiunile în funcţie de situaţie sau de starea ta fizică şi psihică
  • Să comunici celorlalţi, dacă doreşti, că vorbele lor sau atitudinile  lor nu-ţi plac
  • Să rişti atunci când tu consideri
  • Să te bucuri de tot ce este bun, frumos în viaţa ta chiar dacă nu toate situaţiile sunt bune (nu-ţi place situaţia, dar o suporţi şi te focalizezi pe ceea ce este frumos şi bun în jurul tău)
  • Să te simţi responsabilă doar pentru faptele tale (ca şi tine, ceilalţi au liberul arbitru, vor alege să facă ceea vor dori ei, în funcţie de interesele şi motivaţiile lor)
  • Ai dreptul la propriile opinii la fel ca şi ceilalţi, ascultă opiniile contrare, deoarece nu se ştie când ai să foloseşti ceea ce auzi, apoi persoana se va simţi respectată când o asculţi, avantaj doar tu!
  • Să fii tratat cu respect din partea celorlalţi
  • să te recompensezi pe tine şi sufletul tău
  • să-ţi îngrijeşti corpul (unicul pe care- l ai) în semn de respect şi de recunoştinţă
  • să te hrăneşti cu ceea ce consideri că este sănătos şi bun pentru tine
  • să te îmbraci în funcţie de normele şi principiile tale
  • să fi sprijinită afectiv şi material de partenerul de viaţă sau de familie
  • să cheltuieşti, cumpătat, pentru tine şi cei dragi
  • te educi şi să evoluezi continuu chiar dacă cei importanţi pentru tine consideră că nu ai avea nevoie de alte studii
  • să ai prieteni şi să te bucuri de compania lor
  • să ierţi şi să uiţi greşelile tale şi ale celorlalţi

    poţi deveni psihoterapeutul tău

    fără să permiţi hărţuiala persoanelor sau a ta

  • să te evaluezi din punct de vedere al comportamentelor, vorbelor, nicidecum global ca fiinţă, ţinând minte că doar tu poţi modifica acele comportammente care nu te ajută
  • să nu fiu ironizat(ă) ca persoană pentru opinii, comportamente, stil de viaţă, iar dacă se întâmplă aşa, pot lua atitudine asertivă
  • să fiu ceea ce sunt fără teama, sentimente de ruşine, vinovăţii, furie
This entry was posted in psihora. Bookmark the permalink.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>